Ku pełni – model eliminacji wypalenia cz.I
Coraz częstszym zjawiskiem wśród ludzi pracujących jest tzw. wypalenie się. Brak chęci, niska motywacja i poczucie bezradności to tylko kilka uciążliwości, jakie ze sobą ono niesie. Czym jest spowodowane i jak sobie z nim radzić? Czasami wystarczy naprawdę niewiele, by móc znów pozytywnie spojrzeć na przyszłość i nasze w niej miejsce.
Generalnie rzecz biorąc, wszystkie czynności, które wykonujemy możemy podzielić na trzy kategorie. Pierwszą z nich jest to co powoduje u nas wyczerpanie. Wykonywane czynności budzą u nas niechęć działania, utratę energii i często brak zadowolenia po ich zakończeniu. Kolejną kategorią są rzeczy, które uważamy za niezbędne, robimy je “bez emocji”, a wykonane nie dają ani satysfakcji, ani też nie niosą ze sobą negatywnych skutków. Najlepszą dla nas kategorią jest trzecia- to co robimy ożywia nas, a skutki naszych działań wpływają na nas pozytywnie. Oczywiście wszystko zależy od subiektywnych odczuć, związanych z tym co robimy. Wypalenie się spowodowane jest znacznym udziałem w naszej pracy i w życiu kategorii pierwszej. Jeżeli to co robimy, powoduje, że czujemy się zmęczeni, tracimy motywację do dalszych działań. Niezwykle ważne jest, by umieć określić te czynności i starać się je usunąć. Jeżeli jest to niewykonalne, należy zmienić podejście do tego, co robimy. Oczywiście najlepszym sposobem po zidentyfikowaniu demotywujących czynności, jest zastąpienie ich bardziej ożywczymi. W innym wypadku trzeba rozważyć, w jaki sposób możemy o nich myśleć inaczej, aby wydawały się bardziej ożywcze. Dobrym sposobem również jest podzielenie wyczerpującej czynności na partie, tak by wykonywanie jej stało się w naszej głowie czymś mniej poważnym. Warto również zmotywować się i pomyśleć o tym, jakie pozytywne skutki może przynieść nam to, co zrobimy.
Zjawisko wypalenia się jest jak najbardziej odwracalne, a co ważniejsze- możliwe do uniknięcia. Jeżeli zaczynasz obserwować u siebie symptomy o nim świadczące, zmiany w swoim nastawieniu i zachowaniu, należy zastosować tylko pewne korekty, a z całą pewnością wszystko minie i -co równie ważne- powróci do nas dobre samopoczucie.
