Tomas International

Zmniejszenie stresu w pracy można uzyskać poprzez ustalanie priorytetów i właściwą organizację czasu pracy.

Istnieje kilka niewyrafinowanych sposobów na redukcję stresu, ale też ciągłe bycie sobą, o których w codziennym pędzie zapominamy. To nie jest odkrycie Ameryki, ale najprostsze rozwiązania często są najlepsze.
Ruszaj się

Regularne ćwiczenia to skuteczny lek na stres, choć może to ostatnia rzecz, na jaką masz ochotę. Ćwiczenia aerobowe to działalność, która podnosi tętno i jest skutecznym sposobem na dobry nastrój i wzrost energii. Dla maksymalnego ukojenia, gdy Twoja praca jest wyjątkowo stresująca,  postaraj się przynajmniej o 30 minut aktywności ruchowej. Jeśli łatwiej jest to dopasować do harmonogramu, zerwać aktywność na dwa lub trzy krótsze odcinki czasu, rozłóż sobie równomiernie ten czas.
            Jedz spokojnie

Zdrowe odżywianie może pomóc przejść przez stresujący dzień pracy. Jedząc małe, ale częste posiłki , można pomóc organizmowi utrzymać równy poziom cukru we krwi, podsycać swoją energię , skoncentrować się i uniknąć wahania nastroju.
Niski poziom cukru we krwi sprawi, że możesz poczuć się niespokojny i rozdrażniony, a przejedzenie może doprowadzić do letargu.

Bądź sobą             

Twoja praca być może zawładnęła całym lub prawie całym Twoim własnym życiem. Ty to praca. Jeśli wszystko poświęcasz pracy, nie ma w Tobie chęci do rozrywki, zwykłej zabawy, znalazłeś idealną receptę na wypalenie. Spróbuj przeanalizować obowiązki i codzienne zadania. Czy to cały czas jeszcze Ty?
Utworzenie zrównoważonego grafiku może pozwolić przez cały czas być sobą.  

Postaraj się znaleźć równowagę między życiem zawodowym a rodzinnym, pościgiem za codziennymi obowiązkami i namnażaniem zbyt dużej ilości zadań na jeden dzień.

Ale też nie podsycaj poziomu stresu przez spóźnienia. Jeśli wstaniesz 10-15 minut wcześniej, niż zazwyczaj, może nie będziesz szaleńczo pędzić do biurka, a lunch zjesz z dala od komputera.

Kilka krótkich przerw albo spacer pozwoli Ci oczyścić umysł. Spróbuj.